ilość tłuszczu

[...] bardzo dobrą formę miałem nad ranem. Później wstałem i zacząłem jeść dalej węgle z małymi ilościami tłuszczu kokosowego. Jedyny chyba błąd jaki popełniłem to zbyt duża ilość tych węgli od rana, bo forma się delikatnie pogorszyła po południu. Będę to musiał wziąć pod uwagę następnym razem. Zawody fajne, klimatyczne jak zwykle w Żelistrzewie. [...]

[...] ale ja przechodząc na taką dietę na samym początku przestawiałem organizm na czerpanie energii z tłuszczów, byłem na ketozie i dopiero później zwiększyłem trochę ilość węgli. W samym czasie gdy następowało to "przestawianie się" bardzo mocno zwiększyć musiałem kaloryczność diety, nawet o 2000kcal (i nawet nie przytyłem) bo duże ilości [...]

[...] także silna wola. Najpierw spróbowałbym jeszcze ciągnąć na diecie, a po prostu urozmaicać ją czymś słodszym (bez cukru itp.), zwiększyć trochę białko, zrewidować potrzebną ilość kcal w ciągu dnia i ilość spalanych codziennie.. Cheat meal z reguły stosuje się pod koniec redukcji, a nie na jej początku. Jeżeli już musi być cheat meal, to na [...]

na dluższą metę trudno wytrzymać na diecie typowo tluszczowej i treningi byly beznadziejne. Dla mnie najlepszym rozwiązaniem bylo ograniczenie węgli(wieksza ich ilosc tylko okolotreningowo) i zwiększenie tluszczy, bebech nie jest wypchany, nie podlewa tak jak na duzej ilosci węgli, a i sila jest na treningu. Proporcje ww do tluszczu, okolo 3-2

Newneo88- rodzynki to zdrowe tłuszcze:).. Oliwa z oliwek mała ilość zdrowych tłuszczy wiec musi być KTO WAM TAKICH GŁUPOT NAGADAŁ????!!!!!! OD KIEDY RODZYNKI TO ZDROWE TŁUSZCZE??? RODZYNKI TO PRZEDE WSZYSTKIM WĘGLOWODANY!!! I TO PROSTE, BO RODZYNKI TO PRZECIEŻ WYSUSZONE WINOGRONA! SŁUŻĄ ONE NAM JEDYNIE JAKO ŹRÓDŁO POPRAWY SMAKU. A OLIWA TO [...]

"Ilosc CLA w wybranych produktach w mg na g tłuszczu w produkcie: Mleko pełne 5,5 Masło 4,7 Jogurt 4,8 Serek wiejski 4,5 Wołowina 4,3 Podkreslam ze sa to ilosci w mg na g tluszczu w danym produkcie czyli jest tego w sumie bardzo malo i praktycznie nie ma mozliwosci spozyc kilku gram CLA dziennie w postaci naturalnej (np 1 g CLA to prawie 260 [...]

Spojrzałem póki co na dietę i dochodzę do wniosku (patrząc na to, jak wyglądasz), że powinieneś obciąć węgle, bo jak widać taka ilość Ci nie służy (fat!), za to dołóż tłuszczu, bo te 30-40g to tragedia... Białka imo też dziwnie mało jak na takiego chłopa. No i ciekaw jestem z czego wynikają te 'wahania' kalorii, bo jednak 2800 a 3400 to hmmm... [...]

zauważ, ze wagi itp urządzenia do pomiaru ilosci tluszczu mierza rezystancje, a wiec sprawdzaja ilosc wody w organizmie. Sa to metody dobre do szpitali by stwierdzic czy ktos nie jest odwodniony, ale w przypadku prob ustalenia zmian ilosci Bf w ciele moga wprowadzac bledy w zaleznosci od stopnia "nawodnienia" twojego organizmu. [...]

[...] biegania na bieżni spalasz 30 gram tłuszczu, natomiast przy tak samo długiej jeździe na rowerze zaledwie 21,5 -dzieje sie tak ponieważ przy bieganiu angażujesz większą ilość mięśni nóg a im więcej mięśni pracuje tym pochłaniają wiecej energi(logiczne) a w konsekencji spalisz więcej tłuszczu, jeśli chodzi o brzuszki dobrze jest robic z [...]

I. http://imageshack.us/photo/my-images/252/imag0174u.jpg/ II. 1) Kofeina jest substancją, która posiada mocno stymulujące właściwości mające wpływ na centralny układ nerwowy. Wspomaga mobilizację zapasów tłuszczu i powoduje, że pracujący mięsień używa tłuszczu jako źródła energii. Pozatym zwiększa wydajność u sportów wytrzymałościowych, pomaga [...]

[...] na maszynie siedząc 4x12 tylny akton barków: unoszenie w opadzie sztangielek: 4x12 Biceps sztanga (sztangielka ) podchwytem na modlitewniku 4x12 sztanga nachwytelm na modlitewniku 4x12 ściąganie linek na wyciągu stojąc (poza:bicepsy przodem) 4x12 edit: plan aktualny, obcięta ilość serii Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:01:00

TANCERKA!!! Zły mail podałaś, cofa mi maile Wklejam tutaj --------- Micha, trening na 4 tygodnie ------------ Tydzień 1 Rozkład B/T/WW - 140/80/150 Przykładowy jadłospis (schemat): 1.jajka całe + owsianka + jabłko 2.mięso+warzywa+orzechy włoskie 3.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus/inna kasza 4.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus - zakładając, że to [...]

no i niekoniecznie trzeba byc w ketozie by palic tluszcz jako glowne zrodlo energii, mala ilosc wegli czstop starcza. Tempo spalania tluszczu jest podobne we wszytskich dietach z wyzsza iloscia bialka (ok 2g /kg) Ciala ketonowe odwadniaja, wiec szybko sie na poczatku traci na wadze, i dlatego czesc dietetykow ostrzega przed ketoza. W ketozie caly [...]

[...] ani siłowni, dlatego może pójść w brzuch i "cycki" bo mam/miałem latwą tendencję do tycia," co jadłeś jak przytyłeś? pamiętasz? Maya napisała, że nie tylko ilość kalorii się liczy ale też ich źródło. I pisała o nie wąchaniu ciastek? Więc po co dla odmiany zatruwasz się myślami o lodach? Dlaczego z jednej skrajności (małe porcje, [...]

[...] widzieć się troche grubszego w lustrze, ale to nie będzie tłuszcz, jak ja miałem robić masę to troche z węglami przesadziłem i też myślałem że się zalałem, w dość krótkim czasie, ale to była woda, tydzień ckd i zeszło to ze mnie, duża ilość węgli powoduje wiązanie wody pod skórą (to dlatego gdy się robi mase to się nie ma kaloryfera :) ) rośnij

[...] kasza gryczana i jęczmienna, ryż paraboliczny, brązowy i dziki, makaron pełnoziarnisty, pieczywa ciemne pełnoziarniste, płatki owsiane i jęczmienne. Teraz porównaj sobie z ilość jaką ci wyliczyłem z ilością jaką aktualnie spożywasz. Wyjdzie ci pewnie o wiele za mało. Dopiero po ułożeniu prawidłowego jadłospisu zabierz się za siłownie.

pompki poprawiaja glownie kondycje i umiejetnosc robienia pompek nie zastapia ciwczen silowych. jest problem bo bez nich nie mozemy wyrownywac proporcji twoj dol ciazy jezli udalo by sie nam rozbudowac plecy to nie tylko ze nabralabys ksztaltu klepsydry ale rowniez odciayzlabys optycznie dol. z tego co piszesz to jestes w stanie tylko ograniczac [...]

Poziom tłuszczu bardzo dobry, 6 kg tej jakości masy to ogromna ilość- jak za rok/dwa tyle nie będzie chciało iść w rok, to nabierzesz perspektywy. Siłowo też jest w miarę ok, chociaż może to gvt poprawi trochę parametry w głównych bojach. Co do mobilności- skupiaj się na ćwiczeniach, które sprawiają Ci trudność. Innymi słowy nie kopiuj wszystkich [...]

mało tłuszczu, mało węglowodanów, i ponoć wołowina jako mięso ma największą zawartość kreatyny (oczywiście nie jest to zniewalająca ilość, ale fakt na pewno ciekawy) :)

Tozto prawie moja rowiesniczka zaraz oblicze i Ci cos wrzuce jak masz jesc- potrzeba Ci 1800kcal. 1) Platki owsiane ( 60g)+niewielka ilosc rodzynek i orzechow + 2-3 bialka (platki zalane wrzaca woda a nie mlekiem) +slodzik 2) 100g gotowanego lub smazonego bez tluszczu miesa (piers kurczaka,indyka,ryby,cieleciny,wolowiny) + 40g brazowego [...]